💖βエンドルフィンを増やす方法
❶ ポジティブシンキング
私たちの脳にPOMCと呼ばれるタンパク質が存在します。このタンパク質は《プラス発想》《ポジティブシンキング》《プラス発想》・・・・又《笑顔》や《笑い》をすることによって「βエンドルフィン」と言うホルモンに変化して分泌されることがわかっています。
しかし私たちが何事にもネガティブに考えることによってこのPOMCと言われる同じタンパク質が「ノルアドレナリン」なりになって分泌されるのです。
ですから何事についても「プラス発想・ポジティブシンキング」が大切で、これにより分泌される「βエンドルフィン」は、その若返り効果抜群で美肌・老化防止・免疫力のアップ・自然治癒力のアップ・など私たちがいつまでも元気でいることができる支えになってくれるのです。さらに〈興奮ホルモンと〉言われる「ノルアドレナリン」を抑制することがわかっています。そして不思議なことにこの「βエンドルフィン」を抑制する抑制ホルモンは未だ見つかっていません。
そしてこの「βエンドルフィン」は「ドーパミン」による〈やる気の炎〉が1時的なものに対して、ここに作用しその炎にガソリンを供給する役割をするのです。言い換えれば、やる気の炎が長期に継続すると言う事です。
エンドルフィンは、子牛や豚の脳から発見されたもので「体内で分泌されるモルヒネ」を意味しています。 モルヒネの数倍の鎮痛効果があり、気分が高揚したり幸福感が得られるという作用があります。
❷笑う
シンプルですが、笑うことも効果的です。楽しいことや嬉しいことを想像し、笑みを浮かべるだけで、エンドルフィンの分泌が促進されます。
呼吸器外科医の奥仲哲弥氏によると、エンドルフィンを分泌させるには「ムフフ」程度の小さな笑いで十分だそう。ゲラゲラと大笑いしなくても、十分な効果があります。楽しいことをこまめに想像してみましょう。
インドの伝承医学で、アーユルヴェーダではこの【笑い」】を非常に大切にします。科学的根拠や脳分子生理学など、まだ全くわかっていない時から、体験的に【笑い】が老化防止、美肌、若返り、免疫力アップ、自然治癒力アップ。等等、大きな効果があることを見つけています。。
◆エンドルフィンを分泌させる「笑い」の例
* 週末の楽しい予定を考える
* 明るい未来をイメージする
* 最近のおもしろい出来事を思い出す
* 日常生活に、ささやかな喜び・楽しみを見つける