トマトと美肌🍅《美肌栄養学》
毎日のダイエットサラダに入れましょう🥗‼️美肌にとって最強のカロチノイド、リコピンのパワー。数多くの臨床実験の結果すごい！野菜や果物の色はカロチノイドが作っています。特にトマトなどに含まれているカロチノイド・リコピンには抗酸化力がありますが、リコピンの抗酸化力はビタミンEの100倍以上と言われている。
リコピンは熱に強く、油に溶けやすいので、オリーブオイルなどを効果的に調理に使うと良いと思います。生活習慣病など活性酸素が原因と考えられる疾病に予防効果が期待されています。また、驚くほどの美肌効果が！！！
●トマトでシワ・シミを予防できる？
シワやシミなどの皮膚の老化現象は、「加齢」と「紫外線による光老化」の２つに分けられます。皮膚の老化現象の約80％は、光老化によるといわれています。
顔や首など絶えず紫外線にさらされている部位ほど早くシミが現れたり、深いシワができるのが紫外線による老化の特徴です。
お肌は紫外線を浴びることで、メラニンが生成されます。メラニンは紫外線によるダメージを防ぐ働きがあるのですが、メラニンが過剰に作られてしまうとシミの原因となります。
●「リコピン」2つの美肌効果
♦ シミの元であるメラニン生成を抑制する（美白効果）
♦ シワ予防に関係があるコラーゲンの量を増加させる（しわたるみ予防効果）
❶リコピンは美白効果・シワ予防効果が期待できるということです！
❷コラーゲンの量を増加させるということは、シワ予防でなくても、美肌・肌のハリにも良さそうですね。
強い紫外線に当たる前に、日焼け・シミ対策にトマトを食べておくのもいいかもしれません。
◎リコピンの研究で、肌のリコピン濃度が高いほど、『肌のキメが細やかで若々しい』事がわかっています。
★どれぐらいのリコピンが効果的なのでしょうか？
生活習慣病の予防をしたり美肌効果を期待する場合1日に15ｍｇのリコピンを摂取するといいそうです。
15ｍｇのリコピン＝大きめのトマト2個分。ミニトマトは17個程度。
ストレスが多い方や喫煙をする方はそれ以上必要となります。
トマトジュース1本分には約18ｍｇのリコピンが入っています。
毎日トマトを食べるのは大変そうだけど、トマトジュースなら1日1本でいいので簡単ですね。私は生のトマト、トマトジュースが苦手で飲めないので、毎日摂取するのは難しそうです、と言う人は。トマトジュースが好きなら絶対試してみましょう
リコピンを摂取して、美肌・健康になりましょう！！