菌活の黄金ルール

菌活の黄金ルール

ダイエット成功のポイントの中で、【間食】をしている人に関しては間食を止めるようにすることが非常に大切と思われます。それは減量(ダイエット)だけではなく健康に直結しているからです。私たちの体は1日の間で空腹を感じる時を何回か持つことが大切です。空腹を感じれば私たちの細胞は細胞自体が活性化しそして元気な活動をしてくれるようになります。。世界各国の研究でも間食をやめることによって健康数値がすこぶる改善したと言う報告がされています。
あなたは間食をしますか?・・もし間食をする人であれば、できれば間食をやめるようにしましょう。空腹をもたらす時間があなたの健康と若返りに直結しているのです。

1.間食はできるだけ減らすこと。
間食を摂ると、1日のカロリー摂取量が多くなってしまいます。スナック菓子は脂肪が多く、ケーキなどは砂糖と脂肪のかたまりです。間食で食べてしまいやすいものは、どれも高カロリーで、しかも、砂糖や脂肪など、最も体脂肪になりやすいものばかりです。間食をやめるのが難しければ、1日1回までとします。なるべく、果物やゼリーなど低カロリーのものにしましょう。

2.便秘はダイエットの大敵です。食物繊維をたっぷり摂ること。
ダイエットするには、腸内環境が良いことが大前提です。腸内環境は健康のバロメーターとも言われています。便秘の方は、食物繊維、水分を十分摂り適度な運動を心がけ、便秘を改善・予防しましょう。
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